りーまん空手家の筋トレと断酒日記

りーまん空手家が稽古と筋トレ効果を上げるため断酒を決意。その日々を綴ります。

23日目(忙殺)

今日はWebEx会議ばかりで、忙しかったです。

 

22日目(日曜日)

今日は末っ子が行っている囲碁教室で、私も棋譜並べなんぞをして、帰途についておりました。

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すると、総武線上り車両で泥酔した若者が、シートからずり落ちて通路で寝ていました。

さすがにあそこまで酔っ払った経験はありませんが、断酒すれば別世界の話なのだなぁ…と思っていました。

 

久し振りに昔家族でよく行っていた洋食屋さんに、長男を除く4人で伺いハンバーグ定食を食べました。

家族で経営されている皆さんと、近況話に花が咲き本日来ていない長男18歳のベビーカー時代など懐かしかったです。

あの頃はたくさん酒を飲んでいたなぁ〜

 

その後はゴールドジムで脚を中心にトレーニング実施。

今日は初めてフロントスクワットで100kg挙がりました!

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明らかに洋食屋さんに行きだした17年前よりパワーアップして健康ですね。

 

21日目(運動会)

お疲れ様です。

 

今日は朝から末っ子の運動会でした。

28℃で日陰の逃げ場が少なく参りました。

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かつては飲み助父兄が集まり、ビールで打ち上げ… が定番でしたが、さっさと帰って昼寝で日中の体力回復。

 

なぜなら夜7時からは同門別教室の空手道場に出稽古。

2時間軽く汗を流しました。

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もちろんこちらもビール無しで、すき家で牛皿定食を食べて、帰路についています。押忍

 

20日目(飲みのお誘い)

お疲れ様です。

 

今日で20日目となりました。

金曜日なので終業時刻には白ワインが開き、周囲の人々が飲み始めました。

 

外資系なのでごく普通に職場で飲み、社内パーティーの機会も多いです。

 

私は「実は酒を止めたんだ」と公言し、周囲から「えぇ〜〜 何かやらかしたの?」といった感じで、やや顰蹙を買いました。

飲む人がほぼ100%なので…

 

仲良しでたまに一緒に飲みに行っていたPは"Oh God!"と言ってウンザリ顔でした。😄

 

今日言えた事で、後が楽になると思います。

もう飲みの誘いも減るでしょう。

 

写真は以前の職場側で、よく行っていた定食屋で食べた昼ごはんです。久しぶりに近くに行ったので食べました。

むちゃくちゃ美味しかったです。

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飲まなくなって、ごはんも美味しいです。

19日目(弁当)

お疲れ様です。

 

最近は会社に弁当を持って通勤しています。

鶏の胸肉、ブロッコリー、卵焼き、プチトマトでごはんは無しです。

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ビルダーのような食事で、筋力アップを目指します。

 

弁当にして良かったのは、オフィスでこれまであまり話した事がなかった方と一緒に食べながら、お喋りが楽しめる事です。

 

仕事の後はゴールドジムへ。

 

今日はベンチプレスとマシンで腕と肩を地道に鍛えました…

 

トレーニング後のプロテインの味は格別です。

 

 

18日目(オフ)

今日はトレーニングをオフにしました。

 

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栄養を摂ってゆっくり休息します。

 

アルコールはもちろん「抜き」です。

17日目(Partial Deadlift 260kg)

お疲れ様です。

 

今日は背中を攻めてみました。

調子が比較的良かったので記録に挑戦してみました。

 

最終的にデッドリフト パーシャルですが260kg引けました!

これまでは220kgが最高だったので嬉しいです!

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シャフトが相当曲がっているのを初めて体感しました!

 

私はデッドリフトだけは高重量扱えるんですけど他はイマイチです…

 

「背中に効いたぁ」といった感じです。

 

そして今日もプロテイン+クレアチン+BCAAで乾杯です。