１６日目（ゴールドジム）
今日は脚をフロントスクワットとレッグプレスで徹底的に追い込んでみました。
ローキックに負けない、いや蹴った方が痛くなるような脚を目指して…
トレーニング後もプロテインと炭酸のみでアルコールは一切無しです。
今日も大丈夫でした。
１５日目（加藤直之セミナー）
お疲れ様です。
今日はなかなか充実の一日でした。
家内と長男は次男は義母の法事に出かけて行きましたが、娘の吹奏楽の発表会があったため私は残り会場設営、鑑賞、撤収の手伝いをしてきました。
演奏は非常に良くできたと思います。昨年マーチングで関東大会、全国大会に出場した実績からか、1年生の入部希望者が38人殺到し楽器が足りないとのことでした。
午後はゴールドジムでボディービル 日本選手権4位の加藤直之選手のセミナーが無料で開催されていたので参加してきました。
トレーニング方法、重量の上げて行き方、食事サプリメント、Big3のフォーム等とても参考になり、質問も沢山できて大変貴重な時間でした。
酒を飲まないから、元気に楽しく手伝えて、演奏に対しても繊細に聴きとれ感動出来るような気がしました。
加藤選手も当たり前ですが、酒は飲まないと思いますし、セミナーでは酒の「さ」の字も出ませんでした。
トレーニングに対しても食事に対しても細心の注意を払われているようでした。
優しい人柄にとても好感が持てました。モンゴルでのアジア選手権頑張ってください！
１４日目（居酒屋体験）
お疲れ様です。
今日は久しぶりに空手道場稽古でした。
組手で感じたのは、よほど突きの強い相手でない限り、効かされるということがなくなりました。
帯上の人との組手でも、無防備に食らっても耐えられます。
筋トレの成果によりコアが強化されたからだと思いますが、打たれ強くなると相手を冷静に眺められカウンターを取れたり、打ち疲れたところを一気に攻めたり、嫌がる攻撃は何か探ることが出来るようになりました。
ただ今日は黒帯の突きが刺さる感じがし、前に思うよう出られませんでした。稽古後に問うと効かせるために「脱力」を意識して突いていたそうです。
練習後家族と居酒屋に行きました。
私は家内がビールを飲んでいても、全く飲みたいと思わなかったのでソフトドリンクを飲んでいました。
ただチェーン系居酒屋は概して煙く、酔った人たちが騒いでいるのでそれが気になり不快でした。
自分が飲んで酔っ払っていた頃は気にならなかったことが、気になるようになりました。
きっともう二度と行かないと思います。
今度家族で行く場所は、もっと話ができる場所にするでしょう。
１３日目（超早起き）
いつの間にか2週間が見えて来ました。
以前断酒を試みたのは2年前の10月でした。
断酒というより、転職活動中で働いていなく収入が途絶えていたので「酒ぐらい止めるか」というより感じで始めました。
その時の記録が20日だったので、間も無く超えることになります。
外出していた日中暑く汗を沢山かいたことで、昨晩は断酒後初めてビールが恋しく思えました。一瞬でしたが…
これからの季節は、その点を気をつけようと思います。が、今の体調がすこぶる良い事と、飲んだ後の不調を思い出すとブレーキが効きやすいです。
断酒をしてから寝付きが良くなり、睡眠も深いため今まで以上に4時から5時起床の超早起きになりました。
今までも年齢とともに目覚めが早くなっていましたが、朝の気分はイマイチでした。
寝た気がしない。睡眠が足りていないといった感じです。
活動が俊敏にできるようになり時間が有意義に使えます。
断酒して悪かったことは今のところ何もないですね。
１２日目（難疲労性）
お疲れ様です。
今日も非常に体調が良く、疲れにくさを最近は感じます。
「疲れにくい」とは言葉通り疲れにくいのと、コリが少ない、コリにくくなったように思います。
そうするとより活動的になり、まさに好循環だと思います。
自分の30代をはっきりとは記憶していないのですが、体重も3桁だったこと、精神的にキツイ時代であったこと、運動習慣が全くなかったこと、酒もタバコも常飲していたことから思い起こすと、50を直近に控えた今の方が何倍も元気であると言えます。
まさかこんな生活が送れるようになるなんて、思ってもみませんでした…
１０日目（チェックポイント）
NewsPicksの記事で「超集中力」という面白いテーマが連載中。
今日は石川善樹の回であったが非常に面白かった。
1日の終わりの仕事を終えるときに以下の内容をチェックするそうです。
私も自分バージョンを考えチェックしてみようと思います。
今日もお酒は飲まなかったか？ も加えて…
